Bodyweight Workout at Home

Build an ideal body with a bodyweight workout.

Strength Workouts (Challenges):

• 50 pull-ups

• 50 hanging leg raises

• 100 dips

• 100 burpees

• 150 push-ups

• 150 bench dips

• 200 sit-ups

• 150 lying leg raises

• 250 squats

• plank for 500 seconds

• 1000 jumping ropes

+ You can create your custom exercise

Each workout routine is designed for training 3 times a week for a year.

Circuit Training:

• Upper Body

• Abs Workout

• Lower Body

• Street Workout

+ You can create an individual circuit training

Train at home, on the street or go to the gym. Make the phone your fitness trainer.

Features:

• automatic choice of the training program according to your level

• flexible workout schedule

• reminders won't allow you to miss the workout

• detailed statistics of your achievements

• сalorie counter

• the interface is simple and easy-to-understand

• adjust the internal timer to have a rest between sets and exercises

• input your results manually

• sync with Google Fit

• choose your color theme

• optimized for blind and visually impaired people that use Talkback

It's time to train!

ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြင့်အကောင်းဆုံးကိုယ်ခန္ဓာတည်ဆောက်ပါ။

အစွမ်းသတ္တိလေ့ကျင့်ခန်း (စိန်ခေါ်မှုများ):

• 50 ဆွဲ -ups

• ၅၀ ဆွဲထားသောခြေထောက်ပေါ်လာသည်

• 100 ကျဆင်းလာ

• 100 burpees

• 150 push-ups

• 150 ခုံတန်းလျား dips

•ထိုင်ခုံ ၂၀၀

•လိမ်ခြေထောက် ၁၅၀ ထသည်

• 250 ကီထိုင်

•စက္ကန့် ၅၀၀ အတွက်ပျဉ်ပြား

• 1000 ခုန်ကြိုး

+ သင်သည်သင်၏ထုံးစံလေ့ကျင့်ခန်းဖန်တီးနိုင်ပါတယ်

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုချင်းစီကိုတစ်နှစ်လျှင်တစ်ပတ်လျှင်သုံးကြိမ်လေ့ကျင့်ရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

တိုက်နယ်သင်တန်း:

•အထက်ခန္ဓာကိုယ်

• Abs လေ့ကျင့်ခန်း

•ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်း

•လမ်းလေ့ကျင့်ခန်း

+ သင်တစ် ဦး ချင်းစီတိုက်နယ်လေ့ကျင့်ရေးဖန်တီးနိုင်ပါတယ်

အိမ်တွင်၊ လမ်းတွင်သို့မဟုတ်အားကစားရုံသို့သွားပါ။ ဖုန်းကိုသင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူဖြစ်စေပါ။

အင်္ဂါရပ်များ:

•သင်၏အဆင့်အလိုက်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်ကိုအလိုအလျောက်ရွေးချယ်ခြင်း

•ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ဇယား

•သတိပေးချက်များသည်သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုလက်လွတ်ခွင့်မပြုပါ

•သင်၏အောင်မြင်မှုအသေးစိတ်စာရင်းဇယား

•ကယ်လိုရီကောင်တာ

• interface သည်ရိုးရှင်းပြီးနားလည်ရလွယ်ကူသည်

•အစုံနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများအကြားအနားယူရန်အတွင်းပိုင်း timer ကိုချိန်ညှိပါ

•သင်၏ရလဒ်များကိုကိုယ်တိုင်ထည့်သွင်းပါ

• Google Fit နှင့်ထပ်တူပြုပါ

•သင်၏အရောင်အခင်းအကျင်းကိုရွေးချယ်ပါ

• Talkback ကိုသုံးသောမျက်မမြင်နှင့်အမြင်အာရုံချို့တဲ့သူများအတွက်အကောင်းဆုံး

လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ရောက်လာပြီ။